By Fabio Zonin, Master SFG, SFL, SFB

LET'S TAKE A MORE DETAILED LOOK TO THE 1RM. SPECIFICALLY, LET'S SEE HOW YOU CAN DETERMINE YOUR 1RM STARTING FROM A LIGHTER WEIGHT, WHAT IS REALLY A 1RM AND WHICH IS THE BEST WAY TO TEST IT.

After the publication of my article The 5TRM Back Squat Program, I received many comments and emails with questions about the real necessity for an athlete to test his 1RM. Many argue there’s no need to attempt a 1RM in order to determine your maximal strength or if it has improved after a program. And you know what? They are right! […]

DIAMO UN’OCCHIATA PIÙ DETTAGLIATA ALL’1RM. IN MANIERA SPECIFICA, COME SI PUÒ DETERMINARE IL PROPRIO 1RM CALCOLATO A PARTIRE DA UN PESO PIÙ LEGGERO, COS’È REALMENTE UN “1RM” E QUAL'E' IL MIGLIOR MODO PER TESTARLO.

Dopo la pubblicazione del mio articolo Il Programma Back Squat 5TRM, ho ricevuto molti commenti ed email con domande relative alla reale necessità per un atleta di testare il suo 1RM. Molti sostengono che non ci sia alcuna necessità di tentare un 1RM al fine di determinare la vostra forza massimale o se dopo un programma essa sia migliorata. E sapete una cosa? Hanno ragione […]