By Fabio Zonin, Master SFG, SFL, SFB

SOMETIMES IT IS NOT APPROPRIATE TO TEST YOUR 1RM, BUT WHAT HAPPENS IF YOUR PROGRAM IS BASED ON THAT? ENTER YOUR 5TRM – YOUR 5 REPS MAX WITH PERFECT TECHNIQUE.

A few months ago, one of my students expressed the desire to include the barbell back squat in her strength training protocols. She had been doing double kettlebell front squats for some time and had become pretty strong at them, but had never worked seriously with the back squat […]

A VOLTE NON È APPROPRIATO MISURARE L’1RM, MA COSA SUCCEDE SE IL VOSTRO PROGRAMMA È BASATO SU QUELLO? INSERITE IL 5TRM – IL MASSIMALE SU CINQUE RIPETIZIONI TECNICAMENTE PERFETTE.

Alcuni mesi fa, una mia allieva ha espresso il desiderio di includere il back squat col bilanciere nei suoi protocolli d’allenamento per la forza. Da un po’ di tempo ella stava eseguendo i front squat con due kettlebell ed era diventata abbastanza forte in questi, ma non aveva mai lavorato seriamente col back squat […]