By Fabio Zonin, Master SFG, SFL, SFB

HERE'S A MORE ADVANCED VARIATION OF THE 5TRM BACK SQUAT PROGRAM, THIS TIME BASED ON THE 1TRM AND WITH A VOLUME PROGRESSION THAT RECALLS THAT OF THE PLAN STRONG METHODOLOGY.

Although it has been designed for the back squat, the following program is suitable to most of the squat and press variations (front squat, Zercher squat, barbell military press, bench press). You can also use it for pull-ups, as long as your 75%1TRM is equal to or more than your bodyweight […]

ECCO UNA VARIANTE PIÙ AVANZATA DEL PROGRAMMA BACK SQUAT 5TRM, BASATA SULL’ 1TRM E CON UNA PROGRESSIONE DEL VOLUME CHE RICHIAMA QUELLA DELLA METODOLOGIA DEL PLAN STRONG

Sebbene sia stato progettato per il back squat, il programma seguente è adatto alla maggior parte delle varianti di squat e press (front squat, Zercher squat, military press con bilanciere, panca piana). Può essere utilizzato anche per i pull-up, purché il 75% del vostro 1TRM sia pari o superiore al vostro peso corporeo […]